고혈압 저혈압 원인 및 증상

오늘은 고혈압, 저혈압 원인 및 증상, 예방법에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 혈압은 심장이 혈액을 펌프질할 때 혈관에 가하는 압력을 말합니다. 혈압은 두 가지 수치로 표시됩니다: 수축기 혈압(위의 수치)과 이완기 혈압(아래의 수치)입니다.

◎ 정상 혈압 수치

● 정상 혈압: 120/80 mmHg 미만

◎ 고혈압 수치 및 증상

● 1단계 고혈압: 130-139/80-89 mmHg

● 2단계 고혈압: 140/90 mmHg 이상

● 고혈압 위기: 180/120 mmHg 이상

◎ 고혈압 증상

일반적으로 고혈압은 증상이 없습니다. 심각한 경우에는 두통, 어지러움, 코피, 시야 이상, 가슴 통증 등이 발생할 수 있습니다.

◎ 고혈압 원인

● 유전적 요인: 가족 중에 고혈압 환자가 있으면 발생할 가능성이 높습니다.

● 나이: 나이가 들수록 고혈압 발생 위험이 증가합니다.

● 식습관: 과도한 염분 섭취, 포화지방 및 트랜스지방의 과다 섭취는 고혈압을 유발할 수 있습니다.

● 운동 부족: 신체 활동이 적으면 고혈압의 위험이 높아집니다.

● 비만: 과체중이나 비만은 고혈압의 중요한 위험 요인입니다.

● 스트레스: 만성적인 스트레스는 혈압을 높일 수 있습니다.

● 음주와 흡연: 과도한 음주와 흡연은 고혈압을 악화시킬 수 있습니다.

● 기타 건강 상태: 당뇨병, 신장 질환, 고지혈증 등도 고혈압과 관련이 있습니다

◎ 고혈압 예방법

● 식습관 개선: 염분 섭취를 줄이고, 채소와 과일을 많이 섭취하며, 포화지방과 트랜스지방을 피합니다.

● 체중 관리: 건강한 체중을 유지합니다.

● 운동: 규칙적인 유산소 운동(예: 걷기, 조깅, 자전거 타기)을 주 3-4회, 30분 이상 실시합니다.

● 금연: 흡연을 피하고, 금연을 실천합니다.

● 음주 제한: 술 섭취를 제한합니다.

● 스트레스 관리: 명상, 요가, 심호흡 등으로 스트레스를 관리합니다.

◎ 저혈압 수치 및 증상

● 저혈압: 90/60 mmHg 미만

◎ 저혈압 증상

어지러움, 현기증, 기절, 피로감, 집중력 저하, 시야 흐림, 메스꺼움 등이 있습니다.

◎ 저혈압 원인

● 유전적 요인: 가족 중에 저혈압 환자가 있는 경우 발생할 가능성이 높습니다.

● 체액 부족: 탈수는 저혈압을 유발할 수 있습니다.

● 심장 문제: 심부전, 심장 판막 문제 등 심장 기능의 저하로 인해 발생할 수 있습니다.

● 내분비 문제: 갑상선 기능 저하증, 부신 기능 부전 등 호르몬 이상이 저혈압을 초래할 수 있습니다.

● 심한 감염: 패혈증 등의 심각한 감염은 저혈압을 유발할 수 있습니다.

● 혈액 손실: 출혈로 인한 혈액량 감소는 저혈압을 일으킬 수 있습니다.

● 영양 결핍: 비타민 B12, 엽산 등 중요한 영양소의 부족은 저혈압을 초래할 수 있습니다.

● 약물: 이뇨제, 베타 차단제, 항우울제 등의 약물은 저혈압을 유발할 수 있습니다.

● 기립성 저혈압: 앉거나 누워 있다가 일어설 때 혈압이 급격히 떨어지는 경우입니다.

◎ 저혈압 예방법

● 적절한 수분 섭취: 하루에 충분한 양의 물을 마십니다.

● 소금 섭취: 소금을 약간 더 섭취합니다. 그러나 과도한 섭취는 피해야 합니다.

● 작은 식사: 한 번에 많은 양을 먹기보다는 작은 식사를 자주 합니다.

● 천천히 자세 변화: 앉거나 일어설 때 천천히 움직입니다.

● 탄력 스타킹: 다리의 혈액순환을 돕는 탄력 스타킹을 착용합니다.

● 운동: 규칙적인 운동으로 혈액순환을 개선합니다.

혈압 관리는 꾸준한 생활 습관의 개선과 유지가 중요합니다. 혈압이 높거나 낮은 상태가 지속되면 전문 의료진의 상담과 치료가 필요합니다. 혈압 체크 집에서도 꾸준히 해보아요^^ 건강하세요 감사합니다.