심장에 좋은 음식
심장 건강을 유지하는 데 도움이 되는 음식들은 다양한 영양소를 제공하며, 항산화제, 섬유질, 오메가-3 지방산 등 심장 건강에 유익한 성분들을 포함하고 있습니다. 이번엔 심장에 좋은 음식들을 포스팅해 보겠습니다.1. 생선연어, 고등어, 참치, 정어리 등 지방이 많은 생선들은 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈압을 낮추고, 혈액 내 트리글리세라이드 수치를 감소시키며, 심박동을 안정화시킵니다.2. 견과류호두, 아몬드, 피스타치오 등은 건강한 지방, 단백질, 섬유질이 많아 콜레스테롤 수치를 개선하고, 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.3. 과일베리류 (블루베리, 딸기, 라즈베리): 항산화제가 풍부하여 심장병 위험을 줄입니다.사과, 오렌지, 바나나: 섬유질과 비타민이 풍부하여 혈압을 조절하고 심장 건강을 증진시킵니다..
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