변비 썸네일형 리스트형 변비에 좋은 음식 변비는 대변이 정상적으로 배출되지 않아 불편함을 느끼는 상태를 말합니다.오늘은 변비에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.변비에 좋은 음식은 식이 섬유가 풍부하고 장 운동을 촉진하는 데 도움이 되는 음식들입니다.● 섬유질이 풍부한 음식○ 과일- 사과: 껍질째 먹으면 섬유질이 풍부합니다.- 배: 섬유질과 수분이 많아 장운동을 도와줍니다.- 베리류: 딸기, 블루베리, 라즈베리 등은 섬유질과 항산화 성분이 풍부합니다.- 키위: 식이 섬유와 비타민 C가 풍부하여 장 건강에 좋습니다.- 자두: 특히 건자두(프룬)는 천연 완하제 역할을 합니다.○ 채소- 브로콜리: 섬유질과 비타민 C가 풍부합니다.- 당근: 식이 섬유가 많고 소화에 좋습니다.- 시금치: 마그네슘과 섬유질이 풍부하여 장 운동을 촉진합니다.- 고구.. 더보기 이전 1 다음
